Ayurveda auf Reisen: Praktische Tipps für unterwegs
Ayurveda ist eine alte indische Heilkunst, die auf der Idee beruht, dass unser Körper und Geist in perfekter Harmonie arbeiten sollten, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Ayurveda ist ein Weg, um Deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern, indem Du Deine Ernährung, Deinen Lebensstil und die täglichen Routinen anpasst. Wenn Du ein begeisterter Ayurveda-Praktiker bist und auf Reisen gehst, musst Du Dir keine Sorgen machen, dass Du Deine Routine unterbrechen musst. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Du Deine Ayurveda-Praktiken auf Reisen beibehalten kannst, um Deine Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. In diesem Beitrag erfährst Du praktische Tipps und Tricks, um die Ayurveda-Routine unterwegs fortzusetzen.
Tipps für Ayurveda auf Reisen
1. Plane im Voraus
Wenn Du auf Reisen gehst ist es wichtig im Voraus zu planen, um sicherzustellen, dass Du Deine Ayurveda-Praktiken fortsetzen kannst. Mache Dir eine Liste der Dinge, die Du unterwegs benötigst wie z.B. spezielle Tees, Öle oder Kräuter. Stelle sicher, dass Du genügend Vorräte für die Dauer der anstehenden Reise hast. Informiere Dich auch im Voraus über Restaurants oder Supermärkte, die Ayurvedische Mahlzeiten oder Zutaten anbieten.
2. Geschickt einpacken
Mitzunehmende Kräuter, Öle und Tees sollten in kleinen luftdichten sowie UV-beständigen Behältern verpackt sein. Denke an Deine eigene Yoga-Matte oder suche nach Unterkünften die Yoga-Kurse anbieten. Solltest Du Räucherkerzen bevorzugen, denke auch daran diese sowie entsprechende Halter für die Aufstellung einzupacken.
3. Passe die Ernährung an
Ayurveda betont die Bedeutung von Nahrungsmitteln und deren Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Wenn Du auf Reisen bist, passe die Ernährung entsprechend an. Versuche lokal angebaute Lebensmittel zu essen, die frisch und unverarbeitet sind. Vermeide fettiges oder schweres Essen, das die Verdauung belasten kann. Wenn Du Schwierigkeiten hast Ayurvedische Mahlzeiten zu finden, kannst Du immer auf frisches Obst und Gemüse sowie Nüsse und Samen als Snack ausweichen.
4. Achte auf Deine Verdauung
Ayurveda legt großen Wert auf eine gesunde Verdauung, da sie als Grundlage für eine gute Gesundheit gilt. Auf Reisen kann es schwierig sein regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen was die Verdauung stören kann. Nimm daher Ayurvedische Produkte wie Triphala oder Ashwagandha mit, um Deine Verdauung zu unterstützen. Du kannst auch Ingwer oder Zimt zu Deinen Mahlzeiten hinzufügen, um die Verdauung anzuregen.
5. Passe Deine Schlafenszeiten an
Ayurveda empfiehlt regelmäßig und ausreichend zu schlafen, um Gesundheit Wohlbefinden zu erhalten. Wenn Du auf Reisen bist, können Deine Schlafenszeiten gestört werden, insbesondere wenn Du in verschiedenen Zeitzonen unterwegs bist. Passe Deine Schlafenszeiten an, indem Du versuchst jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen. Vermeide auch die Verwendung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen, da dies Deinen Schlaf beeinträchtigen kann.
6. Nimm Dir Zeit für Entspannung
Ayurveda betont die Bedeutung von Entspannung und Stressabbau, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Während einer Reise kann es schwierig sein Zeit für Entspannung zu finden. Versuche daher ganz bewusst Dir solche Zeit trotzdem zu gönnen um Dich zu entspannen und Stress abzubauen, indem Du Yoga-Übungen machst oder meditierst. Du kannst auch ein entspannendes Bad nehmen oder eine Massage buchen, um die Entspannung zu fördern.
7. Vermeide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum
Ayurveda empfiehlt übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum zu vermeiden, da diese Substanzen Gesundheit und Wohlbefinden extrem beeinträchtigen können. Wenn Du auf Reisen bist solltest Du dies, auch bei ausschweifenden Partys immer im Hinterkopf behalten.
